" Las excusas para no hacer ejercicio son muchas: no tenemos tiempo, nos da pereza, no hay dinero para apuntarse al gimnasio… sin embargo, hacer un poco de deporte y seguir una dieta equilibrada son pautas de vida que realmente se notan si queremos disfrutar de buena salud. Para ayudaros a hacer ejercicio, os recomendamos la app gratuita Seven.
¿Seven?
Seven consiste en una aplicación que te indica planes de entrenamiento con una duración de siete minutos al día los cuales forman parte de un plan preestablecido de siete meses. Esta aplicación contiene compras in app, pero descargarla es totalmente gratuito. Su tesis es que está demostrado científicamente que realizar siete minutos de ejercicios prolonga la resistencia física. Así, señala que tal y como publicó el diario New York Times: “Existen evidencias de que el entrenamiento de alta intensidad por intervalos ofrece muchos de los beneficios físicos del entrenamiento de resistencia prolongado, pero en mucho menos tiempo”, afirmó Chris Jordan, director de fisiología del ejercicio del Human Performance Institute de Orlando, Florida.
¿Cómo funciona Seven?
Se trata de una aplicación muy sencilla, sin registros, sin claves, sin correos. Accedes directamente al ejercicio.
Puedes elegir el sexo y la voz de nuestro personal trainer:
Cada ejercicio dura 30 segundos y el objetivo es dar lo máximo en cada uno de ellos. Entre uno y otro, tenemos 15 segundos de descanso. La variedad de ejercicios es amplia, teniendo en cuenta que es una aplicación gratuita. Eso sí, si queremos ejercicios concretos, como puede ser los de Pilates, estiramientos, tronco inferior, etc., debemos “suscribirnos” y pagar:
En cualquier caso, si no queremos gastar dinero, tenemos a nuestra total disposición una serie de ejercicios para mover todo el cuerpo. Dichos ejercicios varían cada cierto tiempo, lo cual es muy recomendable para no acostumbrar al cuerpo.
Seven ofrece también un seguimiento de nuestras calorías y pulsaciones, y, además, proporciona consejos de nutrición.
Y para motivarnos, por cada logro conseguido, es decir, una marca alcanzada y/o superada, nos darán un trofeo.
En definitiva, es una app totalmente recomendable, por su calidad, sus explicaciones, su variedad y sus resultados. Nos motivará a realizar ejercicio sin que ello nos lleve mucho tiempo, en concreto, solo siete minutos. ¡Merece la pena probarla!"
Fuente: smartblog.es
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